Cách tăng cân hiệu quả nhất

Cách tăng cân hiệu quả

Bạn mải mê với công việc, thường xuyên căng thẳng và không để ý đến ăn uống khiến cho cơ thể ngày một gầy guộc xanh xao.Nếu bạn muốn tăng cân và có một chế độ ăn uống làm việc hợp lý thì hãy theo dõi một số cách bên dưới nhé.

1.Ăn uống ra sao để tăng cân

Chế độ ăn uống chính là việc quan trọng nhất trong việc tăng cân nó giúp cho cơ thể điều hòa hoạt động , Nhóm trẻ em , người già có một khẩu phần ăn khác , nhóm lao động như công nhân , phụ nữ có thai , nông dân có một khẩu phần ăn khác và nhóm công sở , bán hàng có khẩu phần ăn khác.

 Vậy bạn đã có khẩu phần ăn đúng chưa?

1.1 Trẻ em và người già ăn uống ra sao cho hợp lý

   Theo sự nghiên cứu của khoa học thì trẻ em và người già mỗi ngày tiêu thụ khoảng 2000 calo vậy khẩu phần ăn ra sao để có thể tăng cân và  có sức khỏe tốt.

- Cần cung cấp một số món ăn nhẹ như bánh mỳ , xăng-uých....

- Cung cấp đầy đủ chất đạm như thịt, trứng ,cá,đậu...

- Tinh bột như cơm , khoai tây , khoai mỳ.....

- Các vitamin như rau của quả.

Ngoài cung cấp đầy đủ các chất như trên thì các bữa phụ vào nửa buổi nên cung cấp 1 số chất béo như 1 ly sữa hoặc 1 cốc sinh tố hoa quả.

1.2 Đối với người làm việc nặng nhọc

   Những người làm việc vất vả và đặc biệt là bà bầu thì chúng ta phải ăn uống thật hợp lý để có thể tăng cân và bảo đảm sức khỏe cho thai nhi . Thay vì muốn tăng cân bằng cách ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày thì chúng ta sẽ chia ra làm 6 bữa với 3 bữa chính và 3 bữa phụ  và đây là khẩu phần ăn hợp lý.

-Bữa sáng : cung cấp một số tinh bột như bánh mỳ , bún phở và nên uống 1 ly sữa đặc pha loãng.

    - Bữa phụ khoảng 10h : cung cấp một số chất béo như sữa hoặc sinh tố hoa quả

-Bữa trưa : Cung cấp các chất như đạm , tinh bột , vitamin.

   - Bữa phụ khoảng 16h ăn các đồ ăn nhẹ như bánh quy , hoặc hoa quả

-Bữa tối cần có các chất như chất xơ , chất béo , tinh bột.

    - Trước khi đi ngủ nên uống 1 ly sữa tươi.  

1.3 Giải pháp tăng cân cho nhân viên công sở

      Nhân viên công sở 1 ngày tiêu thụ khoảng 2500 calo nhưng rất nhiều người không để ý đến khẩu phần ăn của mình nên khiến cho cơ thể bị gầy guộc và làm cho hiệu suất công việc ngày càng giảm.

Đây là khẩu phần ăn cho nhân viên công sở muốn tăng cân.

Khẩu phần ăn của nhân viên công sở khá giống với những người làm việc nặng nhọc nhưng đối với bữa phụ thì chúng ta chỉ ăn bữa 16h với các đồ ăn nhẹ như bánh quy hoặc 1 ly sữa tươi.

2.Tập thể dục - Giải pháp tăng cân an toàn

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thể dục thể thao thì : 

                                               1 giờ ngủ tiêu thụ 60 calo

                                               1 giờ ngồi hoạt động (xem tivi, đọc sách) tiêu thụ 90 calo

                                               1 giờ thể dục nhẹ tiêu thụ 170 calo

                                               1 giờ thể dục nhiều (đạp xe , trượt tuyết) tiêu thụ 300 calo

                                      Thể dục tốn calo như vậy thì có thể tăng cân ??

Câu trả lời là có : Tập thể dụng tuy tiêu tốn calo nhưng nó giúp ích cho cơ thể rất nhiều như kích thích quá trình thèm ăn , tiêu giảm mỡ khiến cho cơ thể tăng cân mà không bị tích nhiều mỡ , điều hòa cơ thể để tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng.

3.Tăng cân nhanh với SuperMass

Làm thế nào để tăng cân nhanh trong 2 tuần ?

Không có thời gian tập luyện thể dục thể thao thì phải làm sao ?

Thuốc tăng cân nào không hại cho sức khỏe?

Đó là những câu hỏi mà chúng ta thường xuyên hỏi và để đáp ứng nhu cầu của những người như vậy công ty mẹ tự nhiên cho ra đời sản phẩm tăng cân SuperMass với tác dụng không ngờ đến như bổ sung các vitamin tổng hợp các acid amin mà cơ thể không tự tổng hợp được , tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng và đặc biệt khi sử dụng SuperMass sẽ không gây ra tác dụng phụ như tích nước hay đau đầu.

Supermass là sản phẩm được Biogame tâm đắc nhất và được bán chạy số 1 tại Mỹ hiện nay.
Đối với trẻ em : 1 thìa cafe 1 lần , ngày 1-2 lần
Người lớn : 1-2 thìa cafe 1 lần , ngày 2-3 lần
Chi tiết thông tin sản phẩm và cách mua hàng xem tại https://metunhien.vn/suppermass-2100