Cách giảm cân nhanh, hiệu quả
Cách giảm cân nhanh, hiệu quả
Vào những năm 50 của thế kỉ trước ở nước ta để tìm được một người cao khoảng 1m70 nặng 70kg quả thực rất hiếm ở nhưng giờ đây kinh tế phát triển kéo theo những thực phẩm, món ăn ngày một chế biến với nhiều chất dinh dưỡng có những người 1m7 nặng đến 80 hay thậm chí 90 kg là điều bình thường . Vậy làm sao để biết mình béo hay gầy , dưới đây là bảng số liệu chuẩn mẫu cân nặng của thế giới và châu á với WHO BMI là chuẩn mẫu thế giới và IDI & WPRO BMI là chuẩn mẫu cân nặng châu á.
| Phân loại | WHO BMI (kg/m2) | IDI & WPRO BMI (kg/m2) |
| Cân nặng thấp (gầy) | <18.5 | <18.5 |
| Bình thường | 18.5 – 24.9 | 18.5 – 22.9 |
| Thừa cân | 25 | 23 |
| Tiền béo phì | 25 – 29.9 | 23 – 24.9 |
| Béo phì độ I | 30 – 34.9 | 25 – 29.9 |
| Béo phì độ II | 35 – 39.9 | 30 |
| Béo phì độ III | 40 | 40 |
với cân nặng tính bằng Kg và chiều cao tính bằng Mét.
Đối với những người thừa cân muốn giảm cân thì dưới đây là những phương pháp giúp bạn giảm cân như ý muốn.
1.Giảm cân đối với người tiền béo phì
Những người tiền béo phì muốn giảm cân thì cần làm những cách sau.
Tập thể dục từ 15-20p mỗi buổi sáng
Hạn chế ăn những đồ ăn chiên ,rán
1 Ngày uống từ 1-2 cốc bột tía tô Akina pha với đường glucose
Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột
Ăn nhiều vào bữa sáng và ăn ít vào bữa trưa và tối
2. Cách giảm cân cho người béo phì độ I
Những người béo phì độ I thì phải có chế độ tập luyện và ăn uống khắc nghiệt hơn người tiền béo phì
Tập thể dục vào buổi sáng từ 15-20p
Ăn sáng với các đồ ăn có protein , tinh bột như trứng luộc , bánh mỳ
Không ăn đồ ăn có quá nhiều chất béo
1 Ngày uống 2-3 cốc bột tía tô Akina pha với ít đường Glucose
Ăn ít cơm thay vào đó là ăn các loại rau củ như cà rốt, súp lơ........
Tập thể dục vào buổi chiều từ 20-30p
Không nên ăn vặt
3. Cách giảm cân cho người béo phì cấp độ II và III
Đối với những người thừa cân quá nhiều thì chúng ta phải thực hiện đúng các chế độ ăn uống và tập luyện mới có thể giảm cân nhanh.
Tập thể dục 20-25p buổi sáng
Ăn sáng nhẹ với bánh mỳ hoặc trứng luộc , uống 1 cốc bột tía tô Akina pha với lượng ít đường Glucose
Nghỉ trưa có thể ăn hoa quả có nồng độ đường thấp như xoài xanh , ổi.
Ăn ít cơm vào buổi trưa thay vào đó là rau củ xanh.
Nghỉ chiều uống 1 cốc bột tía tô pha với lượng ít đường Glucose
Tập thể dục vào buổi chiều từ 30-40p rồi ăn 1 trái chuối
Buổi tối ăn uống đơn giản vì khi ban đêm cơ thể không hoạt động nên thường tích mỡ
Trước khi đi ngủ uống 1 cốc bột tía tô Akina.
Bột tía tô Akina là loại bột tía tô tím với giống tía tô được nhập khẩu từ Nhật Bản và được canh tác hữu cơ tại Quản Bạ - Hà Giang với quy trình canh tác hữu cơ và không có hóa chất nên vẫn giữ được mùi thơm và chất dinh dưỡng nguyên bản của nó. Bột tía tô Akina không những có tác dụng giảm cân mà còn có tác dụng chữa cảm và đặc biệt còn có thể chữa được bệnh Gút. Bột tía tô còn là thức uống giải nhiệt cho mùa hè. Các bạn có thể đặt mua bằng cách comment bên dưới hoặc truy cập trực tiếp vào trang web https://metunhien.vn/bot-tia-to-akina-400g
Không có nhận xét nào: